Guía práctica para tener una sana AUTOESTIMA

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(3 valoraciones de clientes)

A través del trabajo que desarrollo en mi consulta privada de psicología sanitaria veo muchos casos relacionados con una baja autoestima. Bien porque la persona demanda la falta de autoestima como motivo principal de consulta, o bien porque a través de la evaluación psicológica vemos que uno de los síntomas es baja autoestima, en casi todos los casos que atiendo es necesario realizar un trabajo específico sobre ella. Es por esto, entre otros motivos, por lo que he considerado necesario desarrollar esta GUÍA PRÁCTICA PARA TENER UNA SANA AUTOESTIMA. La he dedicado mucho tiempo, pero, sobre todo, la he hecho con muchísima ilusión. Y aquí la tienes. Para ti. Para que te acompañe en este bonito proceso que es el de querernos a nosotros/as mismos/as.

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Descripción

Normalmente cuando alguien nos pregunta solemos responder que la autoestima es la valoración que hacemos de nosotros/as mismos/as. No es que esta definición sea errónea, pero sí que resulta demasiado simplista. Es por ello que he desarrollado la guía conforme a un modelo de pirámide de la autoestima que, como puedes ver en la imagen, consta de diversos procesos psicológicos como autoconocimiento, autoconcepto, autoaceptación, autoevaluación, autorrespeto y autoestima. Cada uno de estos escalones consta de diversos apartados donde vas a aprender muchas cosas. La importancia de la autoestima estriba en que afecta a nuestra valía y a nuestra manera de ser. Tener una adecuada autoestima es un pilar fundamental para nuestro equilibrio emocional y ajuste psicológico. Digamos que es el filtro con el que nos desenvolvemos en la vida. ¡Te puedes hacer una idea de su importancia!

Podemos definir la autoestima como el conjunto de percepciones, pensamientos, sentimientos y comportamientos dirigidos hacia nosotros/as mismos/as, hacia nuestra manera de ser y de comportarnos, hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestra personalidad.

Lo más importante, aprenderás a tener una sana autoestima. De manera más concreta, vas a poder desarrollar todo esto:

  • Cómo saber si tu autoestima es alta o baja.
  • Un conocimiento profundo sobre la autoestima y todo lo que engloba.
  • Dejar de compararte con los demás.
  • Ganar una gran seguridad en ti.
  • Dejar atrás esa vocecilla interior crítica que te hace tanto daño.
  • Hablarte bien.
  • Vas a aprender a decir NO, sin culpa ni remordimiento.
  • Descubrir lo tantísimo que vales.
  • Aprenderás a pensar mucho mejor, libre de distorsiones y sesgos cognitivos.
  • Manejar de una forma adecuada tus emociones.
  • Aceptar esa parte de ti que rechazas de forma continua.
  • Una gran variedad de ejercicios para tener una salud mental adecuada, pilar fundamental para la autoestima.
  • Tomar control y acción sobre tu vida.
  • Mejorar la relación que tienes contigo mismo/a y con los demás, estableciendo relaciones significativas.
  • Situarte en el centro de tu vida.
  • Alejar a personas que te hagan daño y acercarte a aquellas que te generan bienestar.
  • Cuidar esos aspectos de tu vida que has dejado de lado.
  • Cómo ser más feliz.

Se trata de una completa guía práctica de más de 60 páginas que te permitirá hacer un amplio recorrido por todo lo que compone la autoestima. He cuidado mucho su diseño para hacerla muy agradable a la lectura. Pero no es solo un libro o ebook. Contiene una gran cantidad de ejercicios, por lo que recomiendo que la imprimas para poder llevarla encima y trabajarla de manera adecuada, escribiendo en ella, tomando notas, releyendo, poniéndolo en práctica, etc. Además, se puede leer en cualquier dispositivo al estar en PDF (PC, Mac, Smartphone, Kindle, etc). Además, recomiendo hacerlo con calma, saboreándola. ¡El tiempo mejor invertido es aquel que empleas en tu autoestima y salud mental!

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¡¡¡GRACIAS!!!

3 valoraciones en Guía práctica para tener una sana AUTOESTIMA

  1. María

    La verdad es que me ha ayudado muchísimo. En mi caso lo imprimí para poder escribir en él y tenerlo siempre de referencia. El formato es super bonito, se entiende muy bien y trae muchos ejercicios para sentirse bien conmigo misma. Si lo que quieres es mejorar tu autoestima y quererte mucho más, ni te lo pienses!

  2. Natalia

    Tanto si tienes una autoestima baja como era mi caso como si no, en este libro vas a encontrar una manera muy práctica para mejorarla. A mi me ha servido muchísimo, he entendido muchas cosas que me pasaban y hacían sentir mal y he logrado quererme mucho más. Ahora lo tengo como libro de consulta 🙂

  3. Jose

    ¡Me ha encantado! Se la recomiendo a todo el mundo.

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