Problemas de autoestima2019-03-26T12:54:25+00:00
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Psicólogo especializado en problemas de baja autoestima

La autoestima es la valoración subjetiva que hacemos de nosotros mismos, la capacidad que tenemos las personas para valorarnos. El nivel de autoestima es muy variable, tiene mucho que ver con la autoconfianza y la opinión general que tenemos de nosotros, y varía en función de las experiencias vitales y de las relaciones familiares y sociales que el individuo va estableciendo a lo largo de su vida. Si nuestra autoestima es muy negativa, nos puede resultar muy difícil alcanzar metas u objetivos porque nuestros pensamientos y opiniones influyen significativamente en la manera en que nos sentimos y comportamos, afectando a nuestra salud, trabajo, estudios y relaciones personales.

Algunas de las principales razones para padecer problemas de autoestima son los problemas emocionales, psicológicos y de relación con los demás. Por ello se debe abordar el problema de base y no de forma aislada, para poder establecer un contexto adecuado.

El objetivo es crear una persona con una buena y sana autoestima, es decir una persona que siente que tiene capacidades, fortalezas y cualidades suficientes para resolver cualquier situación adversa o inesperada. Es fundamental asentar y reforzar la autoestima desde la infancia, ya que sus pilares se establecen desde temprana edad.

Valorarse positiva o negativamente influye en la manera de cómo interactuamos con los demás. También en cómo nos hablamos a nosotros mismos, por ejemplo con expresiones como “las cosas me salen fatal, “no me gusta cómo soy”, “soy incapaz de conseguir eso”, “debería de ser más sociable”, “nadie me quiere”, “soy un mal padre”, lo que suele ser indicativo de que probablemente existan problemas de autoestima que conviene tratar cuanto antes.

Síntomas de una baja autoestima

  • Pensamientos destructivos, como pensar no ser digno de aprecio.

  • Sentirse fracasado.

  • No sentirse satisfecho ni orgulloso de uno mismo.

  • Incapacidad para emprender nuevos desafíos.

  • Desconfianza de nuestras habilidades y capacidades.

  • Tendencia a compararnos.

  • Avergonzarse y ocultar nuestros defectos.

  • Continua necesidad de aprobación por parte de los demás.

  • Incapacidad para afrontar problemas.

Tratamiento psicológico para problemas de autoestima

Superar, entender y manejar mejor tu autoestima está al alcance de tu mano, puedes sentirte mejor apoyándote en la ayuda de profesionales.

Partiendo de que no siempre la idea generada de uno mismo está basada en hechos reales,  ya que es común que pueda estar basada en creencias erróneas e irracionales, por lo tanto las soluciones pasan por cambiar la  percepción de la realidad. Algunos consejos para mejorarla:

  • Siéntete contento y orgulloso de lo que haces en tu día a día.
  • Aprende a aceptarte sin condiciones.
  • Cuidar más de ti mismo durmiendo bien, comiendo sano, haciendo ejercicio, hablándote bien, etc.
  • Rodéate de gente que te aporte, te aprecie, te respete y te apoye.
  • Sé resiliente superando las adversidades e interpretando lo que sucede de manera positiva sin caer en interpretaciones catastróficas o victimistas.
  • Evita personas que te perjudiquen, te traten mal o te traten de forma déspota.
  • Resalta tus puntos fuerte y logros, siéntete orgulloso de ellos y recuérdalos de manera habitual.
  • Asume riesgos sin miedo a equivocarte. Enfréntate a situaciones desconocidas con confianza y sin miedo convencido de tu talento y capacidades.
  • No pretendas ser perfecto. Sé tolerante contigo mismo.
  • Preocúpate por tu imagen, ya que es el reflejo de tus pensamientos y sentimientos.
  • Establece retos, objetivos, metas y proyectos que te ayuden a superarte y sentirte autorrealizado.

“- ¡Pero no hay a quién juzgar! – exclamó el Principito.

– Te juzgarás a ti mismo – le respondió el Rey -. Es lo más difícil. Es mucho más difícil juzgarse a sí mismo que a los demás. Si logras juzgarte bien a ti mismo eres un verdadero sabio”.

Antoine de Saint-Exupéry, El Principito

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